bialko

Witam Skończyło mi się białko ostatnio, a nie chcę kupować kolejnego. Czym mogę więc zastąpić, lub co w ogóle można zjeść w szatni po treningu, bo powrót do domu zajmuje mi jakieś 30 min, a więc coś tam zjeść lekkiego trzeba. Dodam tylko, że biorę aminokwasy. Z góry dzięki Adam Zmieniony przez - AdaamGL w dniu 2010-03-05 21:52:25

Ile zajmuje prawidłowe nawodnienie organizmu? Nie ćwiczę obecnie mało piję płynów- susiki żółte i mocno walą. Myślicie jak od jutra zacznę pić 1,5 wody(na raty) to będę w poniedziałek rano mieć mniej więcej rzeczywistą wagę ciała? Jest sens popijania między posiłkami niewielkiej ilości supli+ np. białko 30g + 50g węgli. Wszystko w wodzie i rozbić [...]

Mógłby mi ktoś ułożyć jakiś zestaw na mase ? jeśli chodzi o białko to brałbym jumbo lub mutant mass ewentualnie whey z treca co polecacie? do tego jakas przedtreningowke bcaa i co jeszcz emoge dac? budżet 700 zł Nie piszcie mi że dieta itd bo diete trzymam od roku( tyle ile ćwicze , efekty są bardzo dobre ale chce zeby byly jeszcze lepsze .

Witam mam 16 lat 180 cm wzrostu i 62 kg ;D Chciałbym nabrać masy i ważyć z 75 kg ;D mam zamiar kupić mutant mass ? czy to jest dobry wybór żeby przytyć czy może jakieś inne odżywki ? ale wiadomo mam dietę ale ona nie daje efektów i chciałbym ją jakąś odżywką uzupełnić :d więc proszę pomóżcie jaka odżywka gainer białko(jakie) coś innego prosze [...]

Czy można stosować suplementację tylko jednej firmy przez dłuższy czas (12-24 miesiące?). W takim sensie, że kupuję białko, carbo i BCAA jednego producenta i te same modele ponad dwa lata. Czy jest ryzyko, że mój organizm jest przyzwyczajony do tych supli i słabiej je wchłania? Wiem że występuje takie coś z minerałami/witaminami.

Witam, mam rabat na pewnych sklepach ;) i moje pytanie brzmi który zestaw jest spoko potrzebne Kreatyna,Białko,Przedtrening ten od biotecha czy ten z allnutrition https://zapodaj.net/5591b0b05b627.png.html

witam. mam 19 lat 183cm i okolo 75kg chce przybrać troche mięśni ćwicze w domu od jakiegoś czasu(jakieś efekty są:)) nie mam moliwości chodzenia na siłownię. Czy przy treningu w domu opłaca się stosować brać białko ? (oczywiście i odpowiednią dietą)

Siema, chciałem was zapytać co myślicie o takim gainerze, szkoda mi kasy na gainera zakupionego w sklepie bo jest mi niepotrzebny a wpadłem na taki pomysł : zblędować 50 g płatków owsianych z 15 g miodu pszczelego i tam jakas ilość wody co myślicie o tym dzisiaj to piłęm w samu nie najgorsze tylko nie wiem co dodać jako białko. Co o tym myślicie [...]

witam! obecnie jestem na redukcji, jakoś tak się złożyło, że na śniadanie jadam same białko + tłuszcze np jaja\serek wiejski + orzechy. wiąże się to z tym, że później w szkole zjadam jakieś 70g ww dodatkowo na obiad pójdzie 60g a że mam tendencje do odtłuszczania wolałem nie ryzykować. czy jednak 50g owsianki może narobić wielkie szkody?

Witam, Mam problem ze zrozumieniem problemu brania odzywek białkowych, carbo, gainerow. Czy np białko brać od razu po wyjsciu z sali treningowej i do tego jesc normalny obiad (jedzenie nosze ze soba)? czy zachować jednak jakis odstep czasowy bo pula kcal bedzie zbyt duza? jak to sie ma do brania odzywek w innych porach dnia np z rana? Prosze o [...]

Zaczynam wlasnie cykl (kretka+dekstroza+glutamina). Mam do dyspozycji białko 1,5kg. I tu jest problem, nie wiem czy lepiej je brac podczas cyklu czy po cyklu aby uniknac spadkow. Chce je brac na wieczor przed snem, jako uzupelnienie do diety. Zaznaczam, ze nie mam mozliwosci aby je brac podczas cyklu jak i po, wiec musze wybrac. Prosze o rady

Co o tym sadzicie. Chciałbym spalić nieco tłuszczu i nie wiem co jest najlepsze? HMB , Keratyna czy Thermo fat burner. Narazie biore tylko białko i kreatyne i przybulo mi masy, siły ale jakoś tego tłuszczyku z brzucha nie moge sie pozbyć. Co brać ?

witam. od poniedziałku zaczynam cykl na ruskiej mecie. cykl: 1 tyd 2 tabs 2 tyd 3 tabs 3-tyd 3 tabs 3 tyd 3 tabs 4 tyd 2 tabs do kazdej tabletki mety 1 babletka sylimarolu po cyklu chepatil complex (czy jakoś tak) + witaminy na uzupełnienie diety gain fast 3100 i białko co o tym myślicie?

[...] wyzej wymieniony zestaw: Kontakt na pw lub przez allegro. GG:442407 http://www.allegro.pl/item797284739_whey_gold_standard_2273g_creatine_micronized.html Cena: 170 PLN Samo bialko: 140 PLN Chce się jak najszbyciej tego pozbyc, wiec jesli jestes zainteresownay nie czkeaj do końca aukcji. Zmieniony przez - hatorikenz w dniu 2009-11-05 15:10:55

Witam. Próbowałem kilku diet na masę, ale nigdy nie miałem idealnie dobranej do swoich warunków fizycznych... i mało która dawała efekty. Dlatego mam prośbę do Was. Czy ktoś dałby radę ułożyć za darmo dietę na masę? :P Nie mam jak zapłacić... wiek: 17 lat Waga: 65kg Wzrost: 176cm + nabyłem białko GASPARI NUTRITION Intra Pro Isolate. Z góry wielkie [...]

witam prosił bym o ocene diety oraz czy dobrze są dobrane makro składniki ;] troche o mnie waga:83,7 17lat endomorf posiłki z dzisiaj: http://iv.pl/images/30036381678551735223.png troche mało wyszło białka ale nie miałem ochoty więcej zjesc.. makro przeważnie wychodzi 170g białko nie przekraczam tłuszczy 50g i ww staram się trzymać 200g [...]

Tak jak w temacie. Chciałbym sie dowiedziec co trzeba ewentualnie poprawić. O tyle co z treningiem radze sobie nie najgorzej to dieta sprawia mi pewne problemy. Wiek-18,Waga-95,Wzrost-192 Współczynnik BMR 2211.92 Aby utrzymać wagę Kalorie 3815.56 Węglowodany 55% 2098.56kcal = 524.64gram Białko 15%% 572.33kcal = 143.08gram Tluszcz 30% 1144.67kcal = [...]

Wstawiaim nowy temat, wracam po przerwie na siłownie. Jutro mam trening, dietę zmodyfikowałem i prezentuje się tak: /SFD/Images/2015/8/31/389ffa3fb4234f4e849ace02421940a3.jpg Zmniejszyłbym białko ale nie mam jak po prostu, sam już nie wiem co wrzucić, a to moje minimum by waga poszła w górę.

Cześć. Od dwóch miesięcy trzymam się makro na DT: 2490kcal, 250B 50T 260W, oraz DNT: 2050kcal, 250B, 50T, 150W. Cel redukcji został osiągnięty, wiec teraz wchodzimy na masę. Wiem że przez około dwa tygodnie powinienem utrzymać zero kaloryczne, a później dodawać po 100kcal, tylko pytanie brzmi czy rosnące kalorie mają pochodzić tylko z [...]

Siemanko ;) Mam 16 lat , 175 cm wzrostu i 52 kg. Mam wielką prośbę do wszystkich zorientowanych i tych którzy mogą mi pomóc. Co zrobić żeby szybko przytyć? chciałbym ważyć kolo 65 kg . Co jeść? Czy ktoś mógłby dać mi jakąś dietę? Jakie ćwiczenia robić na siłowni i czy wogóle na nią chodzić. Czy jeść dodatkowe białko? Z góry wielkie dzięki.